Тренировки

Польза растяжки! Несколько упражнений для начинающих

Растяжка позволяет обрести гибкость и лёгкость, улучшает эмоциональное состояние и держит тело в тонусе способствуя общему улучшению подвижности вашего организма.

Если вы ещё не занимались стретчингом, самое время начать.

Несколько упражнений на растяжку для начинающих:

1.  «Кошка».

Это упражнение растягивает мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника.

  • Встаньте на четвереньки.
  • Максимально округлите спину, опустив голову.
  • Затем плавно выгните спину, сведя вместе лопатки.

2. Боковая растяжка.

Задействует те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни. Способствует стройности в талии.

  • Встаньте прямо, поднимите руки вверх.
  • Сцепите пальцы между собой, ладони развёрнуты к потолку.
  • Потянитесь вверх и наклонитесь вправо. Повторите в другую сторону.

3. Скручивание лёжа.

Повышает гибкость позвоночника, прекрасно снимает напряжение в пояснично-крестцовом отделе.

  • Лягте на пол, расположите руки под прямым углом к корпусу.
  • Поднимите правую согнутую ногу и заведите её за левую. Стремитесь положить колено на пол.
  • Во время скручивания старайтесь максимально расслабиться. Главное регулярность! Начинайте с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузку и уже совсем скоро вы увидите результат и почувствуете прилив сил.

Search foneona.com

Авторизоваться

Регистрация

Ваши личные данные будут использованы для обработки вашего заказа, поддержки на этом веб-сайте и для других целей, описанных в нашей политика конфиденциальности.

Password Recovery

Lost your password? Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.

СУМКА ДЛЯ ПОКУПОК (0)