Йога набирает популярности с каждым годом все больше и больше. Но когда вы начнёте углубляться в изучение направлений йоги, то скорее всего сразу же растеряетесь. Какой стиль йоги выбрать новичку?
Мы расскажем про самые популярные стили, чтобы вы могли подобрать оптимальный для себя.
1. Хатха-йога
Основная цель данного направления – создание баланса между телом, умом и энергией. Тут вы сможете потренировать свою гибкость и узнать возможности своего тела.
2. Аштанга-виньяса йога
Полная противоположность хатхи, так как является очень активной и подвижной. Йога практикует энергетические замки, концентрацию взгляда и внимания, а так же дыхательные техники.
3. Виньяса-флоу йога
Очень плавное направление йоги. Все Асаны перетекают одна в другую и выполняются непрерывно. Присутствует постоянное чередование напряжения и расслабления мышц.
4. Айенгар йога
Одно из направлений хатхи. Направлено на установление правильной позиции тела в асане и удержание ее на долгое время.
5. Инь-йога
В ней ведётся статическая работа с задержкой позы на 2-3 минуты и расслаблением. Необходимо контролировать дыхание и приводить разум в осознанность.
6. Кундалини-йога
Часть приемов из хатха-йоги, но в динамике. Воздействие распространяется на сердце, мозг, дыхание и кровь через поднятие энергии из основания позвоночного столба.
7. Силовая йога
Направлено на похудение и приведение тела в тонус. Пранаямы, медитации и мантры в power-йоге почти не используются. Упор идет на развитие силы, выносливости.
8. Восстановительная йога
Заключается в восстановлении ментальной и физической формы, профилактике болезней. Для стиля характерны позиции в статическом заходе.
9. Йога в гамаке
Прекрасное времяпровождение, в котором объединились спорт и духовное наставление. В данном стиле используются элементы акробатики, гимнастики, пилатеса.
Какой стиль йоги выбрать новичку?
Стоит попробовать хотя бы несколько направлений, чтобы разобраться и прочувствовать, какое из них вам ближе.