Растяжка позволяет обрести гибкость и лёгкость, улучшает эмоциональное состояние и держит тело в тонусе способствуя общему улучшению подвижности вашего организма.
Если вы ещё не занимались стретчингом, самое время начать.
Несколько упражнений на растяжку для начинающих:
1. «Кошка».
Это упражнение растягивает мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника.
- Встаньте на четвереньки.
- Максимально округлите спину, опустив голову.
- Затем плавно выгните спину, сведя вместе лопатки.
2. Боковая растяжка.
Задействует те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни. Способствует стройности в талии.
- Встаньте прямо, поднимите руки вверх.
- Сцепите пальцы между собой, ладони развёрнуты к потолку.
- Потянитесь вверх и наклонитесь вправо. Повторите в другую сторону.
3. Скручивание лёжа.
Повышает гибкость позвоночника, прекрасно снимает напряжение в пояснично-крестцовом отделе.
- Лягте на пол, расположите руки под прямым углом к корпусу.
- Поднимите правую согнутую ногу и заведите её за левую. Стремитесь положить колено на пол.
- Во время скручивания старайтесь максимально расслабиться. Главное регулярность! Начинайте с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузку и уже совсем скоро вы увидите результат и почувствуете прилив сил.