Большинство наших негативных мыслей вызвано озабоченностью прошлым. Как научиться жить настоящим и наслаждаться им?
Прошлое не изменить, будущее не предвидеть, и только настоящее – это то, что происходит с нами в эту минуту.
Восхищаясь чем-то, помогите себе думать «в настоящем времени». Вы приехали в отпуск в очень красивое место и думаете… как здорово было бы приехать сюда снова. Но вы уже тут – любуетесь потрясающим закатом, это происходит прямо сейчас. Насладитесь моментом.
- Останавливайте своего «внутреннего критика»: постоянное мысленное «перебирание» своих неудач, неподходящих или «не тех» качеств, мешающих достичь успеха, или просто попытка увидеть себя со стороны и оценить мешают вам полностью присутствовать в настоящем моменте.
- Делайте одно дело за раз. Работаете над документом? Закройте ненужные вкладки. Смотрите кино – отложите телефон, говорите с кем-то – полностью погрузитесь в общение.
- Перестаньте беспокоиться. Вы не сможете в полной мере оценить то, что происходит с вами сейчас, если вы слишком озабочены тем, что произойдет завтра. Поймите простую вещь: завтра все равно наступит – вне зависимости от того, как сильно вы волнуетесь по этому поводу.
- Не упускайте возможность рассказать близким о своей любви, сказать кому-то спасибо, выразить благодарность другим способом.