Ровная осанка – это не прихоть и не атрибут красивой внешности. В первую очередь это наше здоровье. Как сделать ровную осанку?
Многие из нас проводят большую часть дня в сидячем положении, к чему наш организм совершенно не готов. Это очень влияет на осанку и чем раньше вы это поймёте, тем больше проблем со здоровьем получится избежать.
Выпрямленная спина поможет в будущем избежать сколиоза, радикулита и артрита, способствует правильному дыханию и нормальному кровообращению (ваши боли в пояснице и шее связаны с застоями крови), снижает мышечные спазмы, и даже помогает улучшить ваше настроение.
Несколько простых советов, как выпрямить осанку:
- Больше двигайтесь.
- Старайтесь 10 минут каждого часа вставать из-за стола и немного походить.
- Тренируйте мышцы.
Существуют множество упражнений для ровной осанки, которые помогут вам поддерживать мышцы в тонусе во время рабочего дня. Изучите комплекс упражнений как размяться не вставая с места.
Подберите правильное сидение. Даже в самом удобном кресле сидеть часами в одной позе невозможно. Если форма стула или кресла позволяет, то прицепите к спинке специальную подставку. Она крепко удержит вашу поясницу, не позволяя ей сгибаться. Не поджимайте под себя ноги и не закидывайте одна на другую – так можно в очень просто заработать искривление позвоночника.
Теперь Вы знаете как сделать ровную осанку. Надеемся, что информация будет для Вас полезной. Будьте здоровы!