Рубрика: Тренировки

Для того чтобы иметь красивое тело не обязательно посещать спортивный зал. Также не обязательно уделять занятиям много времени. Сегодня обсудим как укрепить мышцы. Вы знали, что достаточно 10 минут ежедневных тренировок для обретения упругости ваших мышц? ВЫБИРАЕМ ОДЕЖДУ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ Это немаловажный фактор так как неудобная одежда будет мешать и отвлекать от занятий. Швы на […]

Каждая девушка мечтает иметь красивые и подтянутые ягодицы. Мы подготовили для вас ТОП-5 упражнений для прокачки ягодиц. Подъем ноги в положении стоя на коленях. Встаньте в положении на коленях, в упор на локти. Поднимайте ногу вверх до ровного положения со спиной, пяткой к потолку. Выпады. Стоим ровна, руки прижаты к груди. Поочередно делаем шаг вперёд […]

Растяжка позволяет обрести гибкость и лёгкость, улучшает эмоциональное состояние и держит тело в тонусе способствуя общему улучшению подвижности вашего организма. Если вы ещё не занимались стретчингом, самое время начать. Несколько упражнений на растяжку для начинающих: 1.  «Кошка». Это упражнение растягивает мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника. Встаньте на четвереньки. Максимально округлите спину, опустив голову. Затем […]

В этой статье вас ждет эффективная тренировка в домашних условиях, регулярно выполняя которую вы сможете добиться желаемых результатов не выходя из дома. Из-за внезапного карантина и закрытия общественных мест мы потеряли возможность ходить на работу, посещать любимые места и заниматься спортом. Но ведь временные ограничения по передвижению совсем не повод бросать любимое хобби, согласны?  Преимущества […]

Мы подобрали для вас упражнения для пресса. ТОП-5, который прокачает ваш пресс и позволит увидеть заветные кубики. Чтобы заполучить тело своей мечты, необходимо усердно над ним работать. Регулярные тренировки и правильное питание сделают своё дело. Одна из зон, которая является проблемной у многих девушек – живот. Все хотят иметь красивый пресс и подтянутые бока, а […]