Завтрак – основа хорошего дня. Поэтому он должен быть вкусным, полезным и питательным.
Вот, чем может быть полезный завтрак:
- Овсянка
Она является лучшим источником клетчатки и сложных углеводов, а также содержит все наиважнейшие для здоровья компоненты (магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк и целый букет витаминов). - Омлет
Идеальная порция завтрака — омлет из 2–3 яиц. Добавляйте в него зелень для более насыщенного вкуса и приятного аромата. - Салат из фруктов
Прелесть этого блюда в том, что для его приготовления можно использовать любые фрукты, которые имеются в холодильнике. Нарежьте ингредиенты, заправьте их лимонным соком, добавьте 100 г натурального йогурта и ваш здоровый завтрак готов. - Гречневая каша с молоком
Настоящий привет из детства! Гречка с молоком насыщена белком и железом. Особенно этот завтрак полезен детям. - Салат с авокадо
В авокадо содержится большое количество витаминов (Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые хорошо усваиваются организмом.
Теперь выы знаете каким может быть полезный завтрак, приятного аппетита!