Перед Новым Годом очень актуален вопрос как быстро привести фигуру в порядок. Конечно же всем хочется это сделать без особенных усилий и вреда для здоровья. За короткий промежуток времени не рекомендуется сбрасывать более 10-ти килограмм. Тем более научно доказано, что неправильно сброшенный лишний вес потом возвращается, да ещё с лихвой. Но избавиться от 3-5 лишних килограмм к праздникам вполне реально.
Первое, что стоит сделать — поставить перед собой цель. Например, купи новое платье, в котором бы ты хотела встретить грядущий год. Это будет твоим главным стимулом скорее похудеть.
⠀
Главные правила:
- Не изнуряйте организм голодом. Питайтесь дробно в течении дня, это позволит избежать переедания вечером, когда лишние потребление калорий крайне опасно для фигуры.
- Ужинайте за 3-4 часа до сна. Отдавайте предпочтение белкам и овощам. Так еда, которую вы съели успеет перевариться и не отложится в виде жира.
- Не переедайте. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, заканчивайте трапезу, как только почувствуете насыщение.
- Следите за качеством сна. Научно доказано, что у людей, которые не высыпаются наблюдается повышенный аппетит.
- Исключите из рациона колбасы, сосиски, сардельки. Замените это свежим куском мяса, так вы хоть будете представлять, что едите.
- Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды. Это поспособствует постепенному уменьшению порций.
- Старайтесь избегать продуктов с легкоусвояемыми углеводами — чистый сахар, мёд, соки, сладкие газированные напитки, компоты. Замените их фруктами.
- Уделите время спорту. Быстрая ходьба, бег или зарядка по утрам помогут вам скорее избавиться от нежелательных сантиметров на талии.
- Когда вы чувствуете голод, а следующий приём пищи ещё не скоро — выпейте стакан воды.
- Не прибегайте к экспресс-диетам, так как это нанесёт колоссальный вред вашему здоровью и повлечёт за собой негативные последствия в виде возвращённых килограмм с плюсом.
Самое важное правило организуйте свой режим приёма пищи так, чтобы и в дальнейшем вы могли придерживаться этой системы питания. Режим, к которому вы привыкнете не должен закончиться 31-го декабря. Так вы рискуете вернуть свои сброшенные ненавистные килограммы. Не объедайтесь в праздничные дни, как в последний раз. Ставьте перед собой цель и уверенно к ней идите!