Весна – это идеальное время для тренировки на улице.
Свежий воздух после долгих зимних месяцев, солнечный свет, прохладный ветер и пробуждающаяся ото сна природа, создают прекрасную атмосферу для активного образа жизни.
Вот несколько советов о том, как и где можно тренироваться на улице весной:
Используйте общественные парки и скверы
Общественные парки и скверы идеально подходят для уличных тренировок весной.
Здесь вы можете найти разнообразные поверхности для выполнения упражнений, дорожки, лавочки и так далее.
С лавочкой можете выполнить набор упражнений на пресс и руки. А также можно побегать по дорожкам парка для кардио тренировки. Однако, лучше выбирать песчаную дорожку, бег по асфальту и брусчатке может навредить вашим суставам.
Воспользуйтесь спортивными площадками
Многие города оборудовали специальными спортивными площадками на улицах и в парках, где можно заниматься физическими упражнениями под открытым небом.
Здесь вы сможете найти разнообразные тренажеры и снаряды для выполнения упражнений на разные группы мышц.
Подбирайте места с минимальным количеством транспорта
При выборе места для тренировок обращайте внимание на плотность транспортного движения.
Предпочтительнее выбирать места, где мало транспорта, чтобы избежать вредного воздействия выхлопных газов и шума, пагубно влияющих на ваше здоровье и концентрацию.
Тем не менее, речь не только о машинах: велосипеды, самокаты и ролики очень популярны весной и могут точно также мешать вашим занятиям.
Экспериментируйте со временем дня
Весной световой день становится длиннее, а погода более приятной.
Используйте это, чтобы выбирать оптимальное время для тренировок.
Некоторым удобно заниматься утром, чтобы начать день с энергичной зарядки. Другим же приятнее тренироваться вечером, чтобы снять нагрузку после рабочего дня.
Используйте имеющиеся объекты
Вокруг вас всегда можно найти объекты, которые можно использовать в качестве дополнительной нагрузки для вашей тренировки.
Например, лестницы можно использовать для бега вверх и вниз.
Тренировки на улице: почему полезно?
Весна – отличное время для того, чтобы выйти из замкнутого пространства спортзала и насладиться прекрасными пейзажами и свежим воздухом.
Воспользуйтесь этим временем для того, чтобы разнообразить свои тренировки и получить дополнительный заряд энергии и вдохновения от природы.