Наверняка Вы знакомы с ситуацией, когда перед тем как заснуть Вы долгое время “ворочаетесь” в кровати без возможности погрузится в сон. Знаем каково это, поэтому сегодня предлагаем вашему вниманию 5 простых лайфхаков для быстрого засыпания. Сон играет важную роль для нашего здоровья и благополучия. Однако, многие из нас сталкиваются с бессонницей или затруднениями при засыпании. […]
В этой статье мы рассмотрим, как именно телефон влияет на сон и как можно справиться с ухудшением качества отдыха. Став обыденностью, современные технологии проникают во все сферы нашей жизни. Мобильные телефоны, планшеты, компьютеры и другие гаджеты стали неотъемлемой частью нашего повседневного быта. Но знаете ли Вы, какое огромное влияние они оказывают на ваш сон? Вот […]
Недосып и пересыпание одинаково плохо влияют на организм человека. Так сколько нужно спать здоровому взрослому? Сон играет важную роль в нашей жизни, и его качество напрямую влияет на наше физическое и психическое благополучие. Здоровому человеку рекомендуется обеспечивать своему организму достаточное количество сна для поддержания оптимального состояния. Давайте разберемся, как вы можете облегчить себе жизнь, придерживаясь […]
Вот вы уже уже 30 минут ворочаетесь в постели, но все еще никак не можете уснуть… И возникает вопрос: как повысить уровень мелатонина? Мелатонин, известный как «гормон сна», играет важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования у человека. Естественное повышение уровня мелатонина может привести к улучшению качества сна, укреплению иммунной системы и общему чувству […]
Все, конечно, знают, что сон играет важную роль в нашем общем физическом и эмоциональном благополучии. А регулярный и качественный сон – заложник хорошего настроения, повышенной концентрации и крепкой иммунной системы. Но многие из нас сталкиваются с проблемами бессонницы, давайте рассмотрим несколько способов как победить бессонницу. Начнем от общего к частному: Сколько нужно спать? Взрослому человеку […]
После новогодних гуляний многие из нас сталкиваются с тяжестью возвращения к обыденной рутине и восстановления здорового режима сна. Спутанный график, обилие вкусной, но не всегда полезной еды могут создать сложности в возвращении к нормальному режиму. В этой статье мы расскажем вам, как легко восстановить режим сна, облегчить себе восстановление после новогодних праздников и вернуться в […]
Давайте рассмотрим, как как улучшить качество глубокого сна и чем здесь могут помочь медитации. Современный ритм жизни, стресс и информационная перегрузка часто могут стать преградой для здорового и качественного сна. Глубокий сон играет ключевую роль в поддержании физического и эмоционального благополучия. Одним из эффективных методов улучшения качества сна является медитация. Расслабление перед сном Медитация – […]
Вы отлично позанимались, но как теперь снять усталость после тренировки? Тренировки приносят массу пользы для здоровья, но иногда оставляют нас с ощущением усталости и напряжения. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы снятия усталости после тренировки, чтобы поддержать ваш организм в процессе восстановления. Стретчинг и растяжка: Один из лучших способов снять напряжение после физической нагрузки […]
В этой статье вы узнаете как проявляется польза аэройоги. В мире фитнеса и йоги появилась удивительная практика, которая объединяет в себе элементы йоги, пилатеса и акробатики – аэройога. Эта трансформационная практика позволяет испытать невесомость и свободу движения, а также помогает в борьбе с бессонницей и стрессом. Что такое аэройога? Аэройога представляет собой практику, в которой […]
Фитнес снимает стресс, не только способствует улучшению физического состояния, но и оказывает глубокое позитивное воздействие на психологическое благополучие. Современная жизнь неизбежно сопровождается стрессами, вызванными работой, личными обязанностями, финансовыми заботами и многими другими факторами. Как справиться со стрессом? Одним из мощных способов является физическая активность. Давайте разберем, каким образом фитнес помогает вам снять стресс и поддерживает […]
