Гимнастический обруч знаком каждому из нас ещё с детства. Наверняка будучи ребёнком вы играли с этим снарядом и соревновались, кто дольше прокрутит его на талии.Но знаете ли Вы чем конкретно полезен обруч? Вырастая, каждая девушка вспоминает о гимнастическом обруче, чтобы заполучить осиную талию. Но работает ли это? Давайте разбираться. Когда мы крутим обруч, как и […]
Женщины желающие снизить свой вес всё чаще делают выбор в пользу домашних тренировок. В интернете сейчас можно найти множество различных комплексов тренировок, как для начинающего уровня, так и для более продвинутого. Сегодня мы обсудим преимущества тренировок дома: 1. Экономия денег Вы не тратите средства на абонемент в спортзале. Для тех, кто не уверен в том, […]
Растяжка позволяет обрести гибкость и лёгкость, улучшает эмоциональное состояние и держит тело в тонусе способствуя общему улучшению подвижности вашего организма. Если вы ещё не занимались стретчингом, самое время начать. Несколько упражнений на растяжку для начинающих: 1. «Кошка». Это упражнение растягивает мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника. Встаньте на четвереньки. Максимально округлите спину, опустив голову. Затем […]
В этой статье вас ждет эффективная тренировка в домашних условиях, регулярно выполняя которую вы сможете добиться желаемых результатов не выходя из дома. Из-за внезапного карантина и закрытия общественных мест мы потеряли возможность ходить на работу, посещать любимые места и заниматься спортом. Но ведь временные ограничения по передвижению совсем не повод бросать любимое хобби, согласны? Преимущества […]
Мы подобрали для вас упражнения для пресса. ТОП-5, который прокачает ваш пресс и позволит увидеть заветные кубики. Чтобы заполучить тело своей мечты, необходимо усердно над ним работать. Регулярные тренировки и правильное питание сделают своё дело. Одна из зон, которая является проблемной у многих девушек – живот. Все хотят иметь красивый пресс и подтянутые бока, а […]
Вакуум – эффективное упражнение для плоского живота. Для чего нужен? Укрепление брюшных мышцы Помогает улучшить талию Помогает убрать валик внизу живота Нормализация работы внутренних органов Противопоказания: Беременность Критические дни Заболевания внутренних органов Это упражнение используется как в йоге (оно считается дыхательным), так и в профессиональном бодибилдинге (вакуум помогает увеличить объем грудной клетки и уменьшить талию, […]
Для всех женщин весной наступает время «скоро лето, срочно нужно похудеть!». Набор лишних килограммов в холодное время года — привычная практика для многих. Зимой снижается активность, есть хочется чаще – поэтому и растут лишние сантиметры на талии, животе и бёдрах. Как избежать набора веса зимой? Одна из главных причин набора веса зимой является перепад зимних […]
Перед Новым Годом очень актуален вопрос как быстро привести фигуру в порядок. Конечно же всем хочется это сделать без особенных усилий и вреда для здоровья. За короткий промежуток времени не рекомендуется сбрасывать более 10-ти килограмм. Тем более научно доказано, что неправильно сброшенный лишний вес потом возвращается, да ещё с лихвой. Но избавиться от 3-5 лишних […]
Если вы тренируетесь дома, очень важно подобрать необходимый инвентарь для эффективных занятий спортом. Не стоит думать о том, где вы будете хранить свои спортивные снаряжения, ведь они не будут громоздкими и объёмными, много места для их хранения не понадобиться. Сейчас на пике популярности различного рода эспандеры и фитнес-резинки. Это небольшой компактный инвентарь, который с лёгкостью заменяет […]
Для того чтобы иметь красивое тело не обязательно посещать спортивный зал. Также не обязательно уделять занятиям много времени. Сегодня обсудим как укрепить мышцы. Вы знали, что достаточно 10 минут ежедневных тренировок для обретения упругости ваших мышц? ВЫБИРАЕМ ОДЕЖДУ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ Это немаловажный фактор так как неудобная одежда будет мешать и отвлекать от занятий. Швы на […]
